jak robić masę

bij tak jak Ci wygodniej, ze spokojem możesz dać nawet i 20 tygodni, tylko, że jak chcesz mase robić to bold solo nie najlepszy wybór moim zdaniem

TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam każdy ma jakiś typ budowy 2 g bialka to mało jak chcesz robic mase to bez tłuszczu i z 3 g węgli też może być ciężko

No pytanie MASAKRA Widać od razu że diety to nie masz jak się o takie cos pytasz.Jak masz robic mase to zwiekszasz zapotrzebowanie na kalorie-jesli nie jesteś w stanie zjeśc tyle ile wyliczyłeś dorzucasz gainera-jeśli w tym zapotrzebowaniu wyszło że biaka tez nie dasz rady tyle zszamac uzupełniasz taka Ostrovią np.Weź no odwiedz sobie dział [...]

t o ja wiem ale mi chodzi oto ze biceps bez saa zatrzymuje sie przy 44-46 cm a znam goscia który ma jako taki biceps klate i sredni bruch i w łąpie ma na pewno wiecej nic 46 a jak pokazywął mi swoje zdjecia był owiele grubszy kiedys wazył dobrze ponad 140 kg a teraz koło 110-120kg według mnie szybciej i lepiej robic mase tłuszczowa [...]

To skoro masz efekty na fbw, po co chcesz zmieniac? Na FBW jak najbardziej można robić masę. Sprawdz chociażby u mnie ;) Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-27 14:38:38 Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-04-27 14:39:15

diety nie mam,stosuje sie do 10 zasad,a co do tego gainera/bialka to co polecasz? chyba kupie mass xxla+ no-xplode,dobry zestaw ? braki w diecie mam napewno w bialko i jak chcem robic mase to i kcal tez :P Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-17 19:52:47

jak chcesz juz robić mase to rob, a jak chcesz jeszcze cos spalić to spalaj, proste :)

Ostrovit Dobry tylko bezsmakowy wiec musiał bys z czymś mieszac lub porcja do buzi i zapic wodą. Wegle nie spalaja się tak szybko jak każdy myśli , można żyć i robić masę i na 50g wegli dziennie. Po treningu zdrowiej zjeść owoca np banana lub cokolwiek co jest w domu (mandarynki) wyjdziesz na tym zdrowiej . Ja wczoraj po tren polecialem 150g [...]

Czyli robić masę? Tak jak było już pisane w Twoim poprzednim temacie(czy w zasadzie nawet 2 tematach), przy tym bf możesz masować. Co więcej, jak masz jak pojawia Ci się jakieś pytanie, a założyłeś temat 1-2-3-4 dni temu, to nie musisz rozpoczynać nowego wątku. Pytaj w starym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-08-31 09:36:54

zostaw koks i wejdz na http://www.sfd.pl/forum-10/ http://www.sfd.pl/suplementy/ jak ty chcesz robic mase jak nie potrafisz znalezc podstawowych info Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-10-16 13:39:24

[...] :) Jezeli juz troche trenujesz i przywyczaiłes organizm do wysiłku to spoko. Ze stack`ów do wyboru masz: #Nitrobolon #X-Pand #Horse Power #Cell Pump Do tego aminokwasy jak najbardziej, kwas glutaminowy na regener, białeczko lub gdy chcesz robić mase i budować mięsnie masówka( na samym x-pand`dzie + białko mieśnie nie urosną. Vitaminsy Olimp [...]

[...] bo zalany jestem strasznie boje się że spadnie tam gdzie nie powinno :( będzie to dziennie ok 1,5 godziny marszu..." -- to zależy głównie od bilansu kalorycznego, wiec jak nie będziesz miał ujemnego to nie schudniesz. Musisz sie zdecydować czy chcesz robić mase czy redukcje "Mam HMB (300 tab) czy może w jakiś sposób ograniczy to [...]

nie cwicz tez za duzo.. stopniowo zwiekszaj wysilek fizyczny majac na wzgledzie takie reczy jak kontuzja&zapal oraz kcal jakie spalasz wzgledem dostarczanych z diety. Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze [...]

Oprócz kreatyny czy napojów energetyzujących ja bym zalecał stracić trochę masy (nie masz uzupełnionego profilu, więc nie wiem, jak z Twoją masą aktualnie). Wiem, że jak złapałem masę w krótkim czasie brzuszki było mi robić coraz trudniej, bo przecież tułów sporo waży. W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście... Nie pomyliłem [...]

[...] libido i sprawność bdb;-) U mnie to będzie pierwszy kontakt z deca. Cabaser jest mam nadzieję że libido będzie ok bo tego najbardziej się boję. Ja metę właśnie chcę wrzucić jak będzie zastój... Jakoś pod koniec cyklu. Na dece chce polecić ok 16tyg ale dawka chyba 400mg max. Ewentualnie dorzucę właśnie metę a w ostateczności podbije testa do [...]

Mając 62 kg przy 183 cm nie masz żadnego tłuszczu, a wypchnięty brzuch to efekt czegoś innego, np. lordozy lędźwiowej czy słabych mięsni brzucha. No i ogólnie powinieneś mieć inne kompleksy, np. to że wyglądasz jak szkielet i że nie masz żadnych mięśni. Zacznij robić masę a zobaczysz, że będziesz o wiele bardziej zadowolony ze swojego wyglądu.

Ja nie wiem jak Tobie wychodzi 150gr białka z tego hmmm 2 sprawa chcesz robić masę a od 7 rano do 17 w południe jesz tylko bułke i serek ? Chłopie Moja Żona więcej je od Ciebie a waży pewnie z 52kg tak szczerze... Jeśli naprawdę jak piszesz idzie "opornie" to podbij kcal bo z tego co ja wiem to jesli ciężko było przytyć któremuś z kolegów wcinali [...]

jak chce robic mase to niech je 7g/kg, dla ekto to jest górna granica a przy jego wzroście masa sie przyda

dieta bez cwiczenia to ciekawy pomysł...ale bez sensu;P kup sobie hantle z ciezarem zaleznie od mozliwosci(nic o sobie nie napisałes) jak chcesz robic mase to max 12 powtórzen!!! i zacznij od podstawowych cwiczen z małym ciezarem pózniej dorzucaj ciezar jesli poczujesz ze mógłbys wiecej...

logiczne - jak robic redukcje tzn rzeźbe to tracisz wage, a jak mase to tyjesz